Dostarczamy Tylko Pozytywne Treści!

To naukowo dowiedzione. W większości wypadku stresujemy się z powodu sytuacji, które nigdy nie nastąpią. I po co tak się stresować Łatwiej powiedzieć, niż zrobić, co?

To samo pytanie zadałam sobie jakiś czas temu. Z powodu? Od wielu, wielu lat boję się samochodów. Na samą myśl, że miałabym zrobić prawo jazdy – czyli kierować tą „bestią” – ogarniało mnie tak wielkie przerażenie, że aż trudno to opisać słowami. Czego się bałam? Tak naprawdę to mój strach był jakby taki nieokreślony. A jak mi nie wyjdzie? A jak będę pierwszą kursantką, której nikt nie będzie w stanie nauczyć jeździć. A przecież ta zmiana biegów, nigdy nie nauczę się tej koordynacji – tam przycisnąć, tam  puścić, a tam zmienić. A przy tym obserwować wszystko wokół – znaki, drogę, patrzeć w lusterka W tym roku postanowiłam mimo wszystko powalczyć z moim strachem. Zapisałam się na kurs na prawo jazdy. Stres był OKROPNY. Ręce mi się trzęsły, spociłam się okropnie … ale pojechałam. Mam już „wyjeżdżone” czternaście godzin. Ostatnich kilka jeździłam po dużym mieście i … przeżyłam. Nadal się stresuję, ale już czym innym. Jak utrzymać stałą prędkość, jak zmienić pas ruchu, itp. No i dawka stresu jest o wiele mniejsza

Poznałam swego wroga i pokonuję go za każdym razem, kiedy wsiadam do samochodu. Wiem jakich narzędzi użyć, by się z nim zmierzyć.  Już tak się nie boję A to wszystko dzięki niesamowitej książce „NO STRESS” Rafała Kołodzieja. Właśnie dzisiaj jest jej premiera (miałam ten przywilej, że mogłam przeczytać ją wcześniej Gorąco polecam.

Co znajdziesz w tej książce?

[list style="check"]

• najskuteczniejsze metody walki ze stresem, biorące pod uwagę złożoność problemu, jak i różnice w osobowości człowieka;
• liczne przykłady i praktyczna wiedza, dzięki której możesz uzyskać natychmiastowe rezultaty w radzeniu sobie z problemami i ze związanym z nimi stresem;
• teoria oparta na badaniach naukowców, przedstawiona w przystępnej formie,
• sposoby na stres dnia codziennego, jak również problematyka chronicznego stresu,
• kompleksowe podejście do tematu, uwzględniające zmianę osobistą.

[/list]

[button link="http://www.pozytywnemysli.pl/czytelnia/nostress/" color="#FA952F" size="2" style="1" dark="1" square="1" target="self"]-> Pełny opis książki wraz z możliwością zakupu <-[/button]

autorem artykułu jest Dominika Peplińska

Któż z nas nie chciałby się długo cieszyć dobrym zdrowiem i sprawnym młodo wyglądającym ciałem? Pytanie jest retoryczne. Co więc należy robić, aby długo zachować promienny wygląd i sprawny organizm? I czy można to robić bez ponoszenia większych kosztów?! Oczywiście tak! Zacznijmy od aktywności fizycznej – podstawy nowej piramidy żywieniowej.

Możliwości w uprawianiu sportu są nieograniczone i dostosowane dla każdej grupy wiekowej i sprawnościowej. Wystarczy krótki spacer, czy polecana nawet dla osób w podeszłym wieku i niepełnosprawnych- tai-chi zwana „medytacją w ruchu”. Grunt to znać swoje możliwości (nie forsować się zbytecznie) i czerpać z uprawiania sportu przyjemność. Ruch odmładza i usprawnia ciało, a dodatkowo ma właściwości odstresowujące – zmęczone ciało nie zajmuje się już problemami umysłu.

Osoby uprawiające sport z reguły zdrowo się odżywiają i przyznam szczerze, że jest to najlepsza z możliwych kombinacji. Udowodniono, że spadek wagi następuje najszybciej, kiedy aktywność fizyczną połączy się ze zdrową dietą. Pamiętajmy, że zdrowo nie znaczy mniej. Nie na tym polega zdrowe odżywianie Urozmaicenie sprzyja wytrwałości w zdrowej diecie. Co więc powinno znaleźć się w zdrowej menu, a czego unikać?! Czytaj dalej »

autorem artykułu jest Dominika Kaczorowska

Kolejny dzień się zaczyna, zegarek nieprzyjaźnie wiecznie przesuwa swe wskazówki za szybko, autobusy się spóźniają, ludzie się złoszczą. W pracy terminy nie dają za wygraną i co chwilę przypominają o sobie ustami szefa lub kolegów z zespołu. Po pracy trzeba pozałatwiać sprawy w banku i zrobić zakupy. A dzieci znów chore. Towarzyszą Ci nieustannie rozmaite myśli. ‘Jestem za tłusta’. ‘Powinien być większy’. ‘Nie może mi się nie udać’. ‘Co ludzie powiedzą jak to zawalę?’. ‘Jak jeździsz, debilu!’. ‘I co się pchasz, stara babo!’. Spokój wewnętrzny oraz wyciszenie – czy tego Ci brakuje i o tym marzysz?

Realia

Żyjemy na Ziemi, wśród innych ludzi. Większość z nas musi pracować bądź uczyć się a do tego nieustannie rozwijać. Czy czujesz jak świat przyśpiesza? Z każdym rokiem wszystko dzieje się coraz szybciej i szybciej: wymiana informacji, liczba kontaktów, tempo pracy. Wszystko zmienia się w niezwykłym tempie, a my staramy się być na bieżąco. Ponadto pragniemy być piękni, zdrowi, żyć dostatnio. Marzymy o niezniszczalnym szczęściu, rodzinie, o kochaniu i byciu kochanym.

Czytaj dalej »

autorem artykułu jest Dariusz Skraskowski

Drogi czytelniku.

Coraz krótszy dzień, niedostatek słońca, chłód za oknem… Zaczyna brakowac sił i zaczynasz odkładać wiele rzeczy na później, odczuwać niekreśloną tęsknotę. Rzeczy, które dawały radość, zaczynają zdawać się jakieś obojętne. Jakoś nic się nie chce.

Brzmi znajomo?

Jeśli zaczynasz tracić energię do działania, mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz to zmienić. Jest na to bardzo prosty sposób. To mój ulubiony sposób na poprawianie sobie nastroju.

Czytanie inspirujących historii. To lubię. Wystarczy 10-15 minut czytania na głos jakiejś inspirującej lektury i zapominasz o smutku. Zaczynasz odczuwać, jak budzi się w Tobie życie i chęci do działania. Dostrzegasz wokół siebie wiele ukrytych skarbów, które do teraz skrywały się za zasłoną przyzwyczajenia. Prawdziwe diamenty: partner, rodzina, znajomi, praca, hobby … Czytaj dalej »

autorem artykułu jest jaras jarty

***

Kto zna cel, może zdecydować

- kto zdecyduje, odnajdzie spokój.

Kto odnajdzie spokój, ma pewność

- kto ma pewność, może się zastanawiać.

Kto się zastanawia, może ulepszać.

Konfucjusz

Życiowe klęski powodują odczucie zagubienia i bezradności. Łatwo wtedy mysleć o niesprawiedliwości świata, narzekać i użalać się nad sobą, albo konstruować te wszystkie teorie spiskowe. Potrzebujemy wtedy odrobiny czasu (daj czas czasowi), zadbania o siebie, by się zebrać do kupy, przemyśleć przyczyny zaistniałej sytuacji, przyjrzeć się co nam zostało, a co bezpowrotnie przepadło i po dokonaniu takiego remanentu ponownie, ale powoli, krok po kroku, powrócić do normalności. Tkwienie w przeszłości i rozpamiętywanie jej, nie prowadzi do niczego konstruktywnego. Rola ofiary nie jest nam przypisana do końca dni naszych, chyba, że tak zdecydujemy, ale to nasza własna wola. Dążenie do szczęścia, ku duchowemu uzdrowieniu zaistniałej sytuacji, prowadzi przez kilka prostych pytań:

Czytaj dalej »

autorem artykułu jest Ryszard Skarbek

***
Każdy z nas ma pewne preferencje związane z postrzeganiem świata, uczeniem się, podejmowaniem decyzji… Uświadomienie sobie swoich własnych preferencji, jak również znajomość preferencji osób, które są dla nas ważne, może nam bardzo pomóc w relacjach międzyludzkich. Również w osiąganiu naszych zamierzonych celów.

Niejednokrotnie zdarza się, ze spotykamy na swojej drodze osobę o krańcowo różnych preferencjach i dlatego tak trudno jest nam się porozumieć. Czasami jesteśmy na siebie skazani i musimy współpracować, tolerować się – zwłaszcza w pracy. Często wręcz jesteśmy od takiej osoby zależni. Dlatego tez w kolejnych odcinkach tego cyklu opowiem o tych obszarach, które mogą być najważniejsze w naszym życiu zawodowym. I również o tym, jak radzić sobie z różnicami.
Czytaj dalej »

autorem artykułu jest Beata Markowska

***

Wydawałoby się, że relaks to nic prostszego. Dlaczego więc mamy takie problemy z naturalnym odprężeniem się?

Może dlatego, że pokutuje w nas piętno zasłużenia na odpoczynek, albo dlatego że rzadko widzieliśmy naszych rodziców podczas zabawy, a może dlatego, że ciągle przekładamy to na później… Każdy z nas wie najlepiej dlaczego nie relaksuje się zgodnie ze swoimi potrzebami, choć zapewne nieczęsto się nad tym zastanawia. Traktujemy się dość mechanicznie, wymagamy od siebie ciągłej pracy. Wracamy z pracy i bierzemy się do pracy, w głowie dalej mamy pracę. Ciągłe zmartwienia siedzą nam nie tylko w głowie, leżą na wątrobie, blokują nasze serce i naszą radość. Ile jeszcze wytrzymasz?

W dawnych czasach człowiek reagował na stres w dwojaki sposób: walczył albo uciekał. Bez względu na to, którą opcję wybierał – mianownik był wspólny: mięśnie pracowały. Teraz strach ogarnia nasz umysł tak samo jak przed wiekami, tylko reakcja jest zgoła inna. Toczymy boje na słowa, najczęściej na siedząco. Co z tego, kiedy pamięć komórkowa powoduje, że nasze mięśnie w reakcjach stresogennych napinają się jak Neandertalczykowi. Napinają się i tak już nam zostaje. napięcie mięśni nie ustępuje, bo zamiast uderzyć pięścią, lub wziąć nogi za pas uśmiechamy się, żeby nie stracić twarzy. Tracimy za to coś znacznie cenniejszego, nasze zdrowie. Nie znajdując innego ujścia, energia walki obraca się przeciwko nam samym. Przybiera różną formę: od bezsenności, poprzez syndrom jelita drażliwego, na zawale serca skończywszy. Autoagresja jest formą wyładowania napięcia do wewnątrz. Karzemy siebie za grzeczność. Depresja też jest nagrodą za grzeczność.
Czytaj dalej »